专家团队 | 省妇保专家杨筱英说：乳房保健有＂4怕＂ 最怕坏心情
全球每年约有120万妇女被确诊患乳腺癌，我国约有80%的成年女性患有不同程度的乳腺疾病。比较新调查结果显示，在北上广等一线城市，乳腺癌已经成为对女性威胁比较大的恶性肿瘤，死亡率占女性肿瘤的第一位。
压力大、抽烟喝酒、晚睡晚起、缺乏足够运动、使用含雌激素的补品化妆品、晚育以及生育后不哺乳等因素，让职业女性成为乳腺癌高发人群，她们得癌的比例约占女性乳腺癌患者的40%。
临平妇产医院特邀浙江省妇幼保健医院妇产科专家杨筱英为您来剖析乳房应该如何正确的保健。
经常听到女性朋友这样抱怨，“比较近心情很不好，烦死我了”。其实，坏心情和乳腺病就像远房亲戚，稍不注意就会走得很近。
都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，从而影响激素水平和内分泌情况，长时间的抑郁更是如此。
而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纤维腺瘤，甚至是乳腺癌不但与这些因素有关，而且复发率较高。
杨主任温馨提示：
女性朋友要学会调节不良情绪，并培养快乐轻松的生活方式，开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。良好的家庭生活、人际交往能有效为压力减负。
平时多到户外接触阳光，回归大自然有益身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，听音乐或者找人倾诉，都可以使不良情绪化解，避免在体内郁积，成为诱发乳腺疾病的隐忧。
有的女性洗澡的时候，喜欢用香皂或沐浴露清洁乳房。专家指出，使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。
如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。
每晚重复使用香皂等清洁物品，还容易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。
此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。
杨主任温馨提示：
清洗乳房的时候一定不能太随意，想要给乳房比较好的呵护，在清洗乳房的时候就要注意，不要用刺激性太强的乳液，比较好就是用清水清洗乳房。
有传言穿文胸会导致乳腺癌，临床专家提出，乳腺癌的致病因素有很多，与穿文胸无关，但与所穿的文胸不合适有关，即与文胸类型、面料和穿戴时间有关。
专家提醒：女性注意不要趴着睡，胸部受到长时间的过度挤压会影响局部血液循环，导致乳腺增生或乳腺纤维瘤。根据自己的胸形选择类型恰当的文胸，材质上，选用柔软、面料透气、吸水性强的棉质文胸，并做到定期更换。在躺下睡觉时，不要穿文胸。
统计发现，单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍，丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。生儿育女也有利乳腺，女性分娩后坚持母乳喂养，能保持乳腺通畅。若极少哺乳或从未哺乳，就容易导致乳房积乳，从而增加患乳腺癌的危险。
1、文胸不要过紧，每天佩戴不要超过10个小时。
2、少吃高脂肪食物积甜食，控制体重。多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。
3、保持一份好心情，及时排解压力。
4、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。
4、自我检查和定期复查，30岁以上的女性应当每月自查一次。
5、多运动，防止肥胖提高免疫力。
6、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，避免食用雌激素喂养的鸡、牛肉。
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