盆底康复,再不做可能就晚了
女人天生爱美，所以经常会去做脸部保养，可是她们却往往忽视了自己 “第二张脸”—— 盆底的保养，这张“脸”影响排尿、排便和性生活，所以这张“脸”的“肤质”如何，只有自己知道，而决定“肤质”水平的则是对盆底起非常重要支撑作用的盆底肌。那我们该如何保养我们的盆底肌呢？今天就跟你好好聊聊，你且听我一一道来。
什么是盆底肌？
支持盆底的肌肉由外到内，由浅入深分为三层，对排尿、排便及性生活发挥主要作用的则是最内层，即狭义上的盆底肌。1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉，也称之为“凯格尔肌肉”或“PC肌”。
盆底肌异常有何危害？
➤ 肌力下降、肌肉松弛
➤ 盆底的支持、括约和性功能下降
➤ 影响分娩，不利于胎儿顺利娩出
➤ 易发生盆底功能障碍性疾病
➤ 导致夫妻性生活不和谐，性生活满意度降低
因此，我们一定要做好盆底保健，坚持盆底肌功能锻炼！！
盆底肌锻炼的意义是什么？
➤ 帮助准妈妈训练盆底肌肉，有助分娩，缩短产程
➤ 提高性生活满意度，促进性生活和谐，增加性高潮快感
➤ 保证日常生理活动的正常进行，如排尿、排便、性生活
➤ 预防或改善盆底功能障碍性疾病
➤ 提高生活质量，促进身心健康
提示盆底肌需要锻炼的信号有哪些？
如何进行盆底肌锻炼？
★电刺激
纯被动盆底肌锻炼方式，促进盆底肌肉血液循环，重塑神经通路，增强肌力。
★ 肌电触发电刺激
主被动结合的盆底肌锻炼方式，要求患者也要“动”起来，加速盆底肌的恢复。
★ Kegel模板训练
在仪器的指导下，学会如何正确训练盆底肌，帮助患者在家中也能正确进行盆底肌的锻炼。
★ 生物反馈
借助仪器通过不同方式的训练，提高盆底肌的准确度、精确度和肌力。
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