产后抑郁怎么办

为什么会出现产后抑郁？
产后抑郁这是由于身体荷尔蒙发生变化、生产过程引起过度的害怕、惊慌，以及产后虚脱、照顾宝宝的压力，睡眠不足，再加上产后哺乳之痛，以及角色和生活习惯的快速转变，使妈妈感到沮丧、无助的心理变化。
产后抑郁通常在六周内发病，抑郁时间在 3-6 个月，或 1-2 年不等，严重的甚至终身患病，需要长期治疗。产后抑郁导致的自杀死亡率为 15-25%，而生二胎则有 20%-30% 的复发率。如果新妈妈出现不良情绪持续2周以上，情绪低落，消沉沮丧，精力、体力不支，疲惫而无力照顾婴儿，哭泣，忧伤，极度焦虑，后悔自责，强的无助感、孤独感，甚至觉生活毫无意义。这种情况下我们就要考虑妈妈是否得了产后抑郁。现在大多数新妈妈都是80后甚至90后，都是独生女一代，比起上一代人可能确实多了些娇气，出现产后情绪不好，很有可能会被误认为是太娇气了，心理不成熟， 别人都能行 为什么就你不行而受到责怪。家人会开导说“要坚强，要有毅力克服困难，你就是思想病等等！”
这里要说明一点，产后抑郁跟抑郁症一样，不是思想病，靠自己克服是行不通的。
 
什么样的人更易患产后抑郁呢？
这里要特别强调的是，既往有抑郁史的，产妇的母亲有产后抑郁史的，产妇在怀孕期间出现抑郁者，50%会将抑郁带到产后。
再有导致产后抑郁症的诱因也是多方面的：
首先，分娩过程本身也是对新妈妈身心的考验。心理素质脆弱的母亲对分娩的恐惧，新妈妈角色的突然转变，没有育儿经验，身体虚弱，又要对新生儿 进行呵护和照顾，繁琐的喂奶、换尿布等的辛苦，再加上孩子的哭闹影响睡眠，困倦，疲劳等加重了新妈妈的紧张、焦虑、烦躁；
再者，来自丈夫或家庭的压力，想生男孩结果生了女孩，孩子的出生缺陷等，导致夫妻关系不和，家庭关系不融洽，缺少家人的关爱和支持，使本来就已脆弱的妈 妈更加雪上加霜，导致抑郁的出现甚至家庭悲剧的发生。
 
那么，该如何改善产妇产后抑郁的情况？
1.丈夫转变观念
对于孩子，无论男孩还是女孩，都是自己的宝宝，常有：会生先生女，结果先开花的俗语。所以，一定要转变只要男孩的思想，将重心适当放在产妇的身上。
2.家属配合
家里多了一个小宝宝，家人的注意力都集中在孩子身上，对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多，这样也会导致产后抑郁症的加剧。家人应该在照顾宝宝的同时，多关心新妈妈的心理变化，多陪妈妈说说话，给她讲讲新鲜事。关心小情绪，及时疏导。